Titlu site

Raspunsul este depinde. Sunt multe pareri legate de ore, si la fel de multe legate de numarul de mese. Cea mai frecventa este de trei mese principale si doua gustari, unde ultima masa ar trebui sa fie inainte de ora 18:00 pentru a-i da organismului timp sa digere mancarea inainte de culcare (in general, alimentele parasesc stomacul in 4-5 ore).Altfel, somnul este afectat pentru ca in timpul somnului organismul intra in post intermitent (fasting) si foloseste acest interval pentru a se reface. Dar daca tu il fortezi sa digere, cu siguranta nu ii dai voie sa se focuseze pe refacere si nu te vei trezi prea odihnit a doua zi.Specialistii recomanda sa treaca minim cinci ore intre mesele principale, iar daca se iau si gustari, acestea sa fie la minim trei ore de la masa si doua inainte de urmatoarea.Dar desigur, in functie de programul si organismul fiecaruia, aceste repere pot diferi. Poate ai metabolismul mai rapid sau lucrezi noaptea si atunci programul va arata altfel. Recomandarea este sa experimentezi si sa vezi ce functioneaza pentru tine.

Cert este ca, in aceasta ecuatie trebuie sa iei in calcul si apa. Pentru a ajuta digestia, este bine sa bei un pahar cu apa cu 30 de minute inainte de masa. Daca iti este sete dupa ce ai mancat, se recomanda sa astepti cel putin o ora pentru a consuma apa din nou. Altfel, se dilueaza sucurile gastrice, ceea ce ingreuneaza digestia si previne organismul sa isi ia toti nutrientii din mancarea delicioasa si sanatoasa pe care tocmai ai savurat-o.